今夜から役立つ　入眠体操と睡眠のお話し

なかく街の先生のオープン講座

寝つきが悪い
眠りが浅い
ぐっすり眠るヒケツを学びます

食事・運動・そして「睡眠」は、
　　自身の体を作る根幹です
心地よく　ぐっすり眠る
「良質な睡眠」に目を向けてみましょう

■ 日程

平成31年2月27日（水）
10：30～11：45

■ 対象

先着10人

■ 講師

「なかく街の先生」
ネムリノチカラ
ﾖｼﾀﾞﾖｳｺ先生

■ 費用

無料

■ 受付･募集

2/13～
☎か来館にて受付

■ 備考

持物：筆記用具
※動きやすい服装で参加ください

スローフードをご一緒に

麹の話と味噌作り

香り豊かな味噌を
簡単な作業で仕込みましょう
1人1㎏持帰り

■ 日程

H31.2月24日（日）
11：00～13：00

■ 対象

18人

■ 講師

小泉麹店

■ 費用

1500円
※希望者には容器販売あり

■ 受付･募集

2/11～18日で申込受付終了
電話か来館にて受付

■ 備考

持物：エプロン・三角巾・布巾2枚・筆記用具
　　　持ち帰り用容器（熟成させる）蓋つき密閉容器
※申し込み後のキャンセルはお断りしています　
　注意ください

韓国料理教室

韓国の旧正月を味わう

串ジョン(チヂミ)、
トッマンドゥックスープ(餃子入りトッスープ)
など　を予定しています

■ 日程

H31.2月21日（水）
10：30～14：00

■ 対象

18人

■ 講師

李禧姃先生

■ 費用

1200円

■ 受付･募集

2/11～
☎か来館にて受付

■ 備考

持物：エプロン・三角巾・布巾2枚・筆記用具
※申し込み後のキャンセルはお断りしています
　注意ください

開港からの本牧を探る

美しき岬の神社
「本牧十二天社」
の魅力
について

■ 日程

3月17日（日）
10：00～11：30

■ 対象

30人

■ 講師

講師　渡邉光次氏
解説　大谷卓雄氏
ﾅﾋﾞｹﾞｰﾀｰ　松原さと子氏

■ 費用

200円

■ 受付･募集

3/11～☎か来館にて受付

■ 備考

簡単　可愛い

お手玉　お雛さま作り

立春を迎え
梅や桃が見頃を迎えると
「雛まつり」の準備
お人形屋さんのひな人形も素敵ですが
手作りのひな人形も愛着がわいて
可愛さ一入（ひとしお）
コロンとまんまる　
にっこりお雛さま　を一緒に作りましょう

■ 日程

2月16日（土）
12：30～15：00

■ 対象

先着10人

■ 講師

安倍徳子先生

■ 費用

1200円（一対材料費込）

■ 受付･募集

2/1～☎か来館にて受付

■ 備考

持物：裁縫道具

みゆき先生の幸せレシピ

常備菜special

覚えて便利・使って便利　常備菜

主菜は

変わり餃子（3種）

常備菜・デザートは
イタリアンなめたけ
昆布薬味タレ
胡麻胡麻クッキー

を予定

■ 日程

2月15日（金）
10：00～14：00

■ 対象

18人

■ 講師

鈴木美幸先生
辻フランス・イタリア料理専門カレッジ卒業

■ 費用

1200円

■ 受付･募集

2/1～☎か来館にて受付

■ 備考

持物：エプロン・三角巾・布巾2枚・筆記用具
※申し込み後のキャンセルはお断りしています
　注意ください

心と体を緩める（ゆるめる）ｺﾝﾃﾞｼｮﾆﾝｸﾞヨガ（全4回）

寒い日が続いています
体　ちぢこまっていませんか？
～首や肩が前にでて,胸がちぢこまる,呼吸が浅くなる,
もしくは止まっている,肩が上がっている～

気が付かないうちに体に力を入れていませんか
その肩こり・頭痛・腰痛を，少しでも和らげるために・・・　

■ 日程

2/8.15.22・3/1
金曜日
10：00～11：00

■ 対象

先着10人

■ 講師

山坂久美子先生
ヨガ・ボディコンデショニング・水泳指導者

■ 費用

2000円（4回分）

■ 受付･募集

1/17～☎か来館にて受付

■ 備考

持物：水分補給の飲み物・バスタオル
※動きやすい服装で参加ください

粉こね倶楽部

皮から作る本格中華まん

粉からこねて
モチモチふっくら中華饅
出来立て　蒸かしたて　
熱々の美味しさは　この時期ならでは

デザートも粉をこねて
干支の焼き菓子　可愛く仔猪

金柑とトマトの薬膳スープ

を作ります

■ 日程

2月6日（水）
10：00~14：00

■ 対象

18人

■ 講師

渋谷久恵先生

■ 費用

1200円

■ 受付･募集

1/17~☎か来館にて受付

■ 備考

持物：エプロン・三角巾・布巾2枚・筆記用具
※申し込み後のキャンセルはお断りしています
　注意ください

本もく座のロビーおはなし会

節分

節分にちなんだ
絵本や紙芝居

節分の由来や意味を
読み聞かせ等を通じて
知ることが出来ます

日本の季節ごとの伝統行事も
大切に

■ 日程

2月3日（日）
14：00～14：30

■ 対象

どなたでも

■ 講師

本もく座　
の皆さん

■ 費用

無料

■ 受付･募集

当日　直接ロビーへ
お越しください

■ 備考