よこはま健康スタンプラリー対象事業

1個500ｇのダンベルを使って
少し動きに負荷をかけます
気持ち良く身体を動かし整えましょう

薄着の季節です！
気になる「二の腕のたるみ」
「ウエスト周り」もスッキリと

■ 日程

6/26
7/3
7/10
月曜日
9：30～10：30

■ 対象

先着12人

■ 講師

高橋小百合先生

■ 費用

1500円（3回分）

■ 受付･募集

6/17から
来館か電話にて受付

■ 備考

持物：水分補給のための飲み物・長めのスポーツタオル
　　　紐付きシューズ（室内履き）
※動きやすい服装で参加ください
※ハンドダンベルは地区センターで用意します

～七夕～

短冊に願いを込めて

期間中に地区センター受付カウンターにて
短冊を配布します
願い事を書いてください

■ 日程

6/20～7/7

■ 対象

どなたでも

■ 講師

■ 費用

■ 受付･募集

■ 備考

ハワイアン生地のがま口ポーチ

まんまるフォルムが可愛い

マチが無いのでスリムにみえますが
　実はかなり入ります
14㎝の開き口と一番広いところで14㎝
プレゼントにも喜ばれます
ハワイアン柄以外の模様生地も選べます

■ 日程

6月20日（火曜日）
9：30～12：30

■ 対象

先着10人

■ 講師

栗原清美先生

■ 費用

850円

■ 受付･募集

6/11から電話か来館にて受付

■ 備考

持物：裁縫道具・目打ちかﾏｲﾅｽﾄﾞﾗｲﾊﾞｰ・筆記用具

中区制90周年　マイ　なかく　うちわ　づくり

夏休み宿題応援企画　

コラージュをしたり
なかくシールを貼ったり
絵を描いたりして
マイうちわを作ろう！！

■ 日程

7月22日（土）
15：30～16：30

■ 対象

小学生　先着15人

■ 講師

石渡　文先生

■ 費用

300円

■ 受付･募集

7/13（木）～
☎か来館にて受付

■ 備考

持物：筆記用具・はさみ・のり
油性ペンは地区センターで用意します

父の日スペシャル

～お父さん大好き祭り～

おはなし屋ことのは鳥がお届けする絵本の時間

父の日にちなんで
お父さんがテーマの絵本を親子で楽しみましょう

ありがとうを伝える絵本・紙芝居・ゲームなど

み～んな　ご一緒に
畳の上でまったりと・・・

■ 日程

6月18日
（日曜日）
11：00～12：00

■ 対象

どなたでも

■ 講師

おはなし屋ことのは鳥

■ 費用

無料

■ 受付･募集

当日　直接　和室へ

■ 備考

みゆき先生の幸せレシピ

郷土料理　四国編

香川：変わりうどん
高知：鰹のたたき
愛媛：柑橘類を使ったデザート
　　　　　　他　を予定

ワイワイ賑やかに楽しくお料理しましょう

■ 日程

6月16日（金）
10：00～14：00

■ 対象

18人

■ 講師

鈴木　美幸先生
辻フランス・イタリア料理専門カレッジ卒業

■ 費用

1200円

■ 受付･募集

6/13から電話か来館にて受付

■ 備考

持物：エプロン・三角巾・布巾2枚・筆記用具
※申し込み後のキャンセルはお断りしています
　注意ください

ヨガ指導者による
呼吸の仕方・姿勢の確認
20分～30分の瞑想を行います

坐禅によって　心が落ち着く
安らぎが得られる
集中力を鍛えられる
ストレスが解消できる
ストレスを生み出さなくなる

お寺での坐禅とは異なりますが
「地区センターの和室」ならではの「禅」を体験ください

■ 日程

6/11.18
（当初11.25日実施予定でしたが
講師都合により変更となりました25→18日）
9：10～10：00

■ 対象

10人程度

■ 講師

山坂久美子先生
ヨガ・ボディコンディショニング・水泳指導者

■ 費用

1000円（2回分）

■ 受付･募集

随時受付
※月毎に申込ください
（同月2回）
参加には事前申込が必要です

■ 備考

ゆったりとした服装で参加ください

体験　絵手紙教室

大人のお稽古

季節の便りを描きましょう

1回の体験教室です
「絵手紙」やってみたいけど・・・
この機会に是非　体験ください

道具の貸し出し準備が有りますので
手ぶらでお気軽に

■ 日程

6月9日（金）
10：00～11：30

■ 対象

初心者の方　先着10人

■ 講師

田辺宏美先生

■ 費用

500円
道具一式貸出

■ 受付･募集

5/17から
来館か電話にて受付

■ 備考

持物：特になし
　　

簡単　薬膳

梅雨時の湿気対策

薬膳の効能を学び料理します
身近な食材を使って健康に！

小豆と蓮の実ご飯
トマトスープ
変わり蟹玉
金針菜の五目炒め
緑豆ぜんざい
　　を予定

■ 日程

6月7日（水）
10：00～14：00

■ 対象

18人

■ 講師

渋谷久恵先生
管理栄養士・国際薬膳師・国際中医師

■ 費用

1200円

■ 受付･募集

5/17から
電話か来館にて受付

■ 備考

持物：エプロン・三角巾・布巾2枚・筆記用具
※申し込み後のキャンセルはお断りしています
　注意ください