秋野菜たっぷり　かんたん料理教室

これからの人生　楽しく充実した毎日を
過ごすには健康や生きがいが大切！
「栄養・運動・休養」バランスの良い
生活習慣についてお話します
秋野菜たっぷりの簡単ランチを作りながら
元気に年を重ねる秘訣を聞いてみましょう！

炒り大豆とかぶのご飯
鶏のマーマレード煮
切り干し大根とひじきのミルク煮

■ 日程

10月25日（水）
10：30～14：00
受付10：00～

■ 対象

男女　先着20人

■ 講師

管理栄養士
中区食生活等改善推進委員会
（中区ヘルスメイト）

■ 費用

200円

■ 受付･募集

10/13～
電話か来館にて受付

■ 備考

持物：エプロン・三角巾・手拭・筆記用具
※お家の味噌汁　または　スープ50cc
（塩分測定用）

野菜ソムリエの料理教室

簡単アレンジでハロウィンのおもてなし

野菜嫌いを解消
可愛く美味しく

ダブルサポートで安心（講師・ｱｼｽﾀﾝﾄ）
初心者・男性にもお勧めです

かぼちゃ丸ごとカレーチーズ焼き
野菜ステック
かぼちゃのスコップコロッケ
豆腐ムースとデザートプレート
　を予定

■ 日程

10月24日（火）
10：00～14：00

■ 対象

先着18人

■ 講師

野菜ソムリエpro
安倍加代子先生
アシスタント
水野幸雄氏

■ 費用

1200円

■ 受付･募集

10/13～
電話か来館にて受付

■ 備考

持物：エプロン・三角巾・布巾2枚・筆記用具
※申し込み後のキャンセルはお断りしています
　注意ください

大人のための朗読会

なか区ブックフェスタ2017

没後50年・・・山本周五郎作
「麦藁帽子」を
朗読の会　エリスマン主宰
杉村美子氏が朗読

■ 日程

10月24日（火）
13：30～14：30
開場13：20～

■ 対象

どなたでも

■ 講師

杉村美子氏

■ 費用

無料

■ 受付･募集

当日　直接　会場
（2階　音楽室）へ
お越しください

■ 備考

みゆき先生の幸せレシピ

ご飯がすすむ常備菜

新米の出回る季節

ご飯がより美味しくなる献立
つくね2種
きのこの炊き込みご飯
トマトの味噌汁
野菜の一品
デザートを　予定

■ 日程

10月20日（金）
10：00～14：00

■ 対象

18人

■ 講師

鈴木　美幸先生
辻フランス・イタリア料理専門カレッジ卒業

■ 費用

1200円

■ 受付･募集

10月13日～☎か来館にて受付

■ 備考

持物：エプロン・三角巾・布巾2枚・筆記用具
※申し込み後のキャンセルはお断りしています
　注意ください

魔女の旅行カバン

45ヶ国の歩き方

10月　地区センターの1階
ロビーショーケースには
沢山の魔女たちが・・・
魔女の持ち主が今回の話し手

ご子息のアメリカホームスティが
きっかけで異文化に興味を持ち
海外旅行を始めて25年
70回を超える渡航歴
訪れた国は45ヶ国

■ 日程

10月20日（金）
13：00～14：30

■ 対象

20人

■ 講師

竹内　則子氏

■ 費用

500円（茶菓子付き）

■ 受付･募集

10/11～
電話か来館にて受付

■ 備考

ゆる体操

～追加募集～

いつまでも元気に過ごすために
パドル（講師が準備）を使って
ゆったりとしたストレッチ・ゲームなどで
体と頭の体操を
運動習慣　始めましょう！

■ 日程

10/15
10/29
（日曜日）
10：10～11：40

■ 対象

10人
70歳以上の方
体力に自信のない方歓迎

■ 講師

髙島　千枝子先生
ＮＰＯﾊﾟﾄﾞﾙｼﾞｬｰｸｽ体操協会指導者

■ 費用

2回1000円

■ 受付･募集

受付中

■ 備考

持物：タオル・水分補給のための飲み物
　　　室内履き（10/29のみ）

小顔マッサージ

日々の生活を豊かにしてくれるもの・・・
それは心と身体が健康であること
身体に不要なものを溜め込まない・・・
いかに出せる身体であるか

新しい習慣をセラピストの指導の元
一緒に体験してみませんか

ちょっと太った？
久しぶりに会った友人からの何気ない一言
それって「むくみ」かも
「かっさ」を使って老廃物を取り除き
スッキリ

■ 日程

10/5
19：00～20：00

■ 対象

先着10人

■ 講師

千葉ミキ先生
ビューティーセラピスト

■ 費用

1000円（マッサージオイル付）

■ 受付･募集

9/17～☎か来館にて受付

■ 備考

持物：タオル
※かっさ貸し出しあり

11/2　10：00～11：00
ハンドマッサージ
12/7　10：00～11：00
を予定

簡単　薬膳

実り豊かな秋の薬膳

ずっと健康で過ごすために！
身近で旬な食材を美味しく！

サツマ芋ご飯
豚肉の林檎風味
双茸とパプリカの胡麻ソース
デザート
を予定

■ 日程

10月4日（水）
10：00～14：00

■ 対象

18人

■ 講師

渋谷久恵先生
管理栄養士
国際薬膳師
国際中医師

■ 費用

1200円

■ 受付･募集

9/17から☎か来館にて受付

■ 備考

持物：エプロン・三角巾・布巾2枚・筆記用具
※メニューは変更になる場合が有ります
※申し込み後のキャンセルはお断りしています
　注意ください

～十五夜～

十五夜をテーマに
絵本や紙芝居などを
お楽しみいただきます

■ 日程

10月4日（水）
11：30～12：00

■ 対象

どなたでも

■ 講師

本もく座の皆さん

■ 費用

無料

■ 受付･募集

当日　ロビーにお越しください

■ 備考

古布の縮緬で花のアクセサリーを
作ります

針や糸を使わずボンドで留めます
貴重な縮緬古布の緑・桃色を使い
趣のある髪飾り（留め金を替えてブローチも可）

七五三・成人式・・・プレゼントにも
お勧めです

■ 日程

10月4日（水）
13：00～15：00

■ 対象

先着8人

■ 講師

大竹仲子先生

■ 費用

1500円

■ 受付･募集

9/17～☎か来館にて受付

■ 備考

持物：ピンセット

フリーマーケット出店者募集

買ったけど使っていない食器
ご自宅に眠っている洋服やおもちゃ等々
フリーマーケットで再活用

体育室でのフリーマーケット
雨や風の心配無用です

生もの　手作りの食品等はお断りしています

※10：00～16：00　まつりに合わせて出店頂きます
ステージでは利用団体の発表があります
発表終了までは　体育室からの撤収はご遠慮いただいていますので
注意ください

■ 日程

地区センター祭り　11月26日　10：00～16：00

　　　

■ 対象

18ブース

■ 講師

■ 費用

1ブース　1000円（約1.8m×1.8mを予定）
18ブース

■ 受付･募集

11月1日必着

往復はがきに
氏名
住所
☎番号（連絡が付きやすい）
主な出品物
を記入の上

応募ください
申込多数の場合　抽選となります

宛先
〒231-0821
横浜市中区本牧原16-1
本牧地区センター
フリーマーケット　係り宛

■ 備考

出店頂く方には　注意事項等
詳細をお知らせいたします