春休み　手品教室

みんなを　おどろかせちゃおう！

道具（一部）手作りします
驚きの技の種明かしもしちゃいます

これで君もあなたも　今日からマジシャン！！

■ 日程

3月26日（日）
10：00～11：00

■ 対象

小・中学生　先着10人

■ 講師

金井幸巨先生（なかく街の先生）

■ 費用

100円（材料費）

■ 受付･募集

3/13から電話か来館にて受付

■ 備考

持物：バンダナまたは大きめのハンカチ

男の料理教室

ローストビーフに挑戦

基本の「き」から

献立
ローストビーフ
ジャーマンポテトサラダ
ガーリックライス
野菜スープ

を予定

■ 日程

3月25日（土）
10：00～14：00

■ 対象

男性10人

■ 講師

合田先生
中村先生

■ 費用

1500円

■ 受付･募集

3/13から☎か来館にて受付

■ 備考

持物：エプロン・三角巾・布巾2枚・筆記用具
申し込み後のキャンセルはお断りしています
注意ください

よこはま健康スタンプラリー対象事業

みんなで身体を動かすって愉しい

≪ラジオ体操＆ストレッチ≫
ワンポイントアドバイスで
正確な動きを
軽いストレッチで無理なく体を動かしましょう

≪親子体操プラス≫
ダンスをしたり
ゲームをしたり
体を動かすことが苦手な方でも楽しめます

ひろ～い体育室でワイワイと
どなたでも参加頂ける事業です
お気軽に参加ください

■ 日程

3月18日（第3土曜日）
ラジオ体操＆ストレッチ：9：30～9：50
親子体操プラス：10：00～11：00

■ 対象

どなたでも

■ 講師

史桜先生

■ 費用

無料

■ 受付･募集

当日　体育室前の受付簿に
お名前等記入の上　参加ください

■ 備考

持物：水分補給のための飲み物・タオル・室内履き
※動きやすい服装で参加ください

3.4月の料理教室は「お弁当」

みゆき先生の幸せレシピ

「お弁当にも合うお惣菜」
デザートを含め4.5品を作ります

鶏ハム
かぼちゃサラダ
味噌風味生姜焼き
大根の醤油漬け
グラノーラクッキー

を予定

■ 日程

3月17日（金）
10：00～14：00

■ 対象

18人

■ 講師

鈴木美幸先生

■ 費用

1200円

■ 受付･募集

3/11～☎か来館にて受付

■ 備考

持物：エプロン・三角巾・布巾2枚・筆記用具
申し込み後のキャンセルはお断りしています
注意ください

音楽大好き
ダンス大好き

親子で音に耳を澄ませて
リズムにのって体を動かしてみましょう

■ 日程

3月28日（第4火曜日）
※3月は第3火曜日3/21休館日のため
1歳児　10：00～10：45
2.3歳児　10：55～11：40

■ 対象

各回15組

■ 講師

渡邊美穂子先生

■ 費用

各回500円

■ 受付･募集

3/11から☎か来館にて受付

■ 備考

持物：水分補給のための飲み物
※年齢対象外の子どもさんの同伴入室について
保護者に子どもさんをおんぶ紐等で括り付けた
（両手が空き、対象の子どもさんと動きが取れる）
状態で参加ください

絵本の読み聞かせ
手遊び
わらべ歌を歌い
楽しく過ごします

■ 日程

3月15日（第3水）
11：00～11：30

■ 対象

未就学児と保護者10組

■ 講師

「絵本の森」のみなさん

■ 費用

無料

■ 受付･募集

当日　直接　プレイルームへ

■ 備考

ハンドダンベルでスロー筋トレ

よこはま健康スタンプラリー対象事業

全2回の体験版です
（4月24日～6月12日　全6回実施予定）

1個500ｇのダンベルを使って
少し動きに負荷をかけます

気持ち良く身体を動かし整えましょう

■ 日程

3月13日.27日
（月曜日）
9：30～10：30

■ 対象

先着12人

■ 講師

高橋小百合先生

■ 費用

1000円（2回分）

■ 受付･募集

3/11から☎か来館にて受付

■ 備考

呼吸と姿勢を意識して瞑想

日曜の朝　地区センターの和室で
心も身体もリフレッシュしませんか

参加された方からは
・リラックスできて気持ち良かった
・静かな時間を過ごすことが出来ました
・体側を伸ばす　意識してやってみます
・身体が暖かくなってくるのを感じました
・初めての体験に感動　坐禅すてき

等々　感想を頂いております
「坐禅」を　もっと身近に
貴方も体験してみませんか

■ 日程

3/12.26
いずれも日曜日
9：10～10：00

■ 対象

先着10人

■ 講師

山坂久美子先生
ヨガ・ボディコンディショニング・水泳指導者

■ 費用

1000円（2回分）

■ 受付･募集

3/1（水）から
電話か来館にて受付

■ 備考

ゆったりとした服装で参加ください

よこはま健康スタンプラリー対象事業

ワンポイントアドバイスで
正確な動きを
軽いストレッチで無理なく
体を動かしましょう

普段　運動をする機会のない方にお勧めです

■ 日程

3月6日（月）
10：00～10：20

■ 対象

運動を始めたい方優先　先着15人

■ 講師

高橋小百合先生

■ 費用

無料

■ 受付･募集

当日　9：30～受付カウンターにて受付

■ 備考

動きやすい服装で参加ください
持物：飲み物・室内履き

子どものための　お弁当講座

簡単アレンジでレパートリーを増やそう！

子育てママ・パパにおくる　
子育て応援・食育講座「お弁当講座」開催！！

幼稚園入園前の練習に
お弁当の基礎から教えます
パパも歓迎！

講師の調理デモンストレーションと
お弁当の詰め方実習

≪まま力の会≫
子育て中の母親により、本牧地区センターの呼びかけで
2013年3月に発足
出産育児を経験してわかった子育ての面白さ
孤独,戸惑い・・・悩みの多い子育て時期だからこそ
おなじ悩みを持つ人たちの力になれないか、
プレママさんプレパパさんの応援が出来ないかと
活動をしています
〈メンバー募集！〉
一緒にまま力の会で活動しませんか？

■ 日程

3月5日（日）
10：00～12：30

■ 対象

20人
託児有り（定員有り・託児料別途500円）
1歳から未就園児
※0歳児はおんぶなどで同室参加可）
※託児は講座申込時に予約

■ 講師

菅千明先生（フードコーディネーター）
小学校教諭の経験から
「子どもに食への関心を持ってもらいたい」と
地産地消レストラン店長を経て独立
「神奈川食べる通信」のフードコーディネーター
や料理教室・食育講座など食に関心を高める
活動を行っている

■ 費用

1800円
お弁当試食・レシピ付き

■ 受付･募集

2/13受付開始
※託児締め切り2/23
※食材についてアレルギーのある方は
お問い合わせください

■ 備考

持物：子どものお弁当箱または保存用容器
　　　エプロン・布巾

本もく座のおはなし会

～お雛様～

地区センター1階ロビーで
本もく座のみなさんの
おはなし会

■ 日程

3月3日
14：00～14：30

■ 対象

どなたでも

■ 講師

本もく座のみなさん

■ 費用

無料

■ 受付･募集

当日　直接お越しください

■ 備考

プロに学ぶ　発声のい・ろ・は　全5回

大きな声を無理をなく出せるようになる

～目指せ心に響く声～

歌に限らず、生活や仕事で大きな声を
出す方にお勧めです

・声の笑顔
・説得力のある声
・優しい声
　　など

■ 日程

3月1日.15日.29日
4月12日.26日
（隔週水曜日）
19：00（予定）～20：00（予定）
1時間の講義です
3/15以降の講座開始時間は
19：30～と変更になりました
終了時間は20：30です

■ 対象

先着10人

■ 講師

市倉麻理先生
オペラ歌手
本牧地区センターにて
「ｳﾞｫｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ＆季節を歌う」等も担当

■ 費用

3000円（5回分）

■ 受付･募集

2/17（金）から
電話か来館にて受付

■ 備考

持物：水分補給のための飲み物

簡単　薬膳

春の養生

季節が暖かくなると同時に自然界の
動植物も動き始め、人体も自然界の動きに合わせて変化し始める
五行では「木」に属す

菜の花と蕎麦米のちらし寿司
ネギの酢味噌かけ
沢煮椀
いちご大福
を予定

■ 日程

3月1日（水）
10：00～14：00

■ 対象

18人

■ 講師

渋谷　久恵先生

■ 費用

1200円

■ 受付･募集

2/17～☎か来館にて受付

■ 備考

持物：エプロン・三角巾・布巾2枚・筆記用具
※申し込み後のキャンセルはお断りしています
　注意ください