代謝を促す呼吸法など（全3回）

―自分を大切にするための様々なテーマを専門家から学ぶ講座―

「自分の身体の声を聴いてみよう」

家事や子育て、仕事・・・
慌ただしい日々・・・
気になっているけれど
自分の事は後回し・・・
思い切って自分の為に
始めてみませんか？

・疲れが取れない
・熟睡できない
・やる気が出ない
・梅雨のジメジメ.暑さが苦手
・体力がない
日々の生活を快適に・・・「呼吸」を
意識し、心身のバランスを整え猛暑に備えましょう！！

■ 日程

6月24日・7月8日.22日（水）
19：00～20：00
全3回

■ 対象

15人

■ 講師

山坂　久美子先生
ヨガ・ボディコンデショニング・水泳指導者

■ 費用

3回1500円
1回のみ600円

■ 受付･募集

6/11（木）から来館か電話にて受付

■ 備考

動きやすい服装で参加ください
持ち物：水分補給のための飲み物・タオル

絵本の時間

テーマ「あめ」

絵本の紹介と読み聞かせ

■ 日程

6月23日（火）
14：00～15：00

■ 対象

どなたでも

■ 講師

■ 費用

無料

■ 受付･募集

当日　直接和室へ

■ 備考

新玉ネギと新じゃが　でおもてなし

横浜産の野菜を使って調理します
新鮮な野菜の選び方も学べます

・新玉ネギごはん
・ラタトゥイユ
・ふんわり新玉ヴィシソワーズ
・新じゃがガレットとサラダ
　を予定

■ 日程

6月23日（火）
10：00～14：00

■ 対象

先着16人

■ 講師

丸橋　智帆先生（野菜ソムリエ）
水野　幸雄先生（ジュニア野菜ソムリエ）

■ 費用

800円

■ 受付･募集

6/13（土）から来館か電話にて受付

■ 備考

持ち物：エプロン・三角巾・手拭タオル・筆記用具
※材料調達の関係で申込後のキャンセルはお断りしています
　ご注意ください
※旬の露地野菜を使うため、メニューは
　変更になる場合が有ります

気持ち良く身体を動かし
整えましょう！

■ 日程

6月1日・8日・22日・29日（月）
10：30～11：30

■ 対象

各回20人

■ 講師

1日・22日　高橋有希子
8日・29日　高橋小百合

■ 費用

チケット制
8枚綴り3500円
4枚綴り2000円
（使用期限H27.6/29)
1回はその都度600円

■ 受付･募集

当日　受付

■ 備考

持ち物：飲み物・長めのスポーツタオル・ひも付きの室内履き

親子体操プラス

みんなで身体を動かすって愉しい

広～い体育室で
思いっきり身体を動かしましょう

■ 日程

6/20（土）
13：30～14：30

■ 対象

どなたでも

■ 講師

史桜先生

■ 費用

無料

■ 受付･募集

当日、直接体育室へ

■ 備考

動きやすい服装で参加ください
持ち物：室内履き・水分補給用の飲み物
　　　　タオル

みゆき先生の幸せレシピ31

初夏のお惣菜

冷やしても美味しい　
　「つるるん　ささ身の治部煮」
　「新キャベツと新玉ネギのすし酢和え」
ネバネバ・・・で暑さにそなえましょう
　「ネバネバ丼」
トマトサラダだけでは、もったいない！
旬のトマトの意外な美味しさを味わってください
　「トマト味噌汁」
デザートは　「クレープ」
など5品を予定

■ 日程

6月19日（金）
10：00～14：00

■ 対象

18人

■ 講師

鈴木美幸先生
辻フランス・イタリア料理教室専門カレッジ卒業

■ 費用

1200円

■ 受付･募集

6/13（土）から来館か電話にて受付

■ 備考

持ち物：エプロン・三角巾・手拭タオル・筆記用具
※メニューは変更になる場合が有ります
※材料調達の関係で申込後のキャンセルはお断りしています
ご注意ください

絵本の読み聞かせや
わらべ歌・手遊びをして過ごします

■ 日程

6月17日（水）
11：00～11：30

■ 対象

未就学児と保護者10組

■ 講師

絵本の森のみなさん

■ 費用

無料

■ 受付･募集

当日　直接プレイルームへ

■ 備考

♪音楽大好き　ダンス大好き
あんよが出来るようになったら
親子で音に耳を澄ませて
リズムにのって身体を動かしましょう♪

■ 日程

6月16日（火）
1歳児　10：00～10：45
2歳児～未就園児　10：55～11：40

■ 対象

各回15組

■ 講師

渡邉　美穂子先生

■ 費用

各回500円

■ 受付･募集

6/11（木）から
来館か電話にて受付

■ 備考

年齢対象外の子どもさんの同伴入室について
保護者に子どもさんをおんぶ紐等で括り付けた
（両手が空き、対象の子どもさんと動きが出来る）
状態で参加ください

親子体操プラス

みんなで身体を動かすって愉しい！！

体育室全面を使い
思いっきり
身体を動かしましょう

■ 日程

6月13日（土）
13：30～14：30

■ 対象

どなたでも

■ 講師

3B体操協会指導者

■ 費用

無料

■ 受付･募集

当日、直接　体育室へ

■ 備考

※動きやすい服装で参加ください
持ち物：水分補給のための飲み物・タオル
　　　　室内履き

親子体操プラス

みんなで身体を動かすって愉しい

体育室全面を使って

ボールや縄跳び
ダンスやかけっこ　

様々な動きを、参加者の年齢に合わせて
指導者が対応

親子さんはもちろん
おじいちゃま・おばあちゃま＋お孫さん
だったり
中学生の参加が有ったり・・・

体力に自信が無くても
「身体を動かしたい！」と思ったら
是非　参加ください

どなたでも参加頂くための
親子体操　「プラス」です

■ 日程

6月6日・13日・20日（土）
13：30～14：30

■ 対象

各日20人

■ 講師

第1週　渡井れい先生
第2週　3B体操協会指導員の皆さん
第3週　史桜先生

■ 費用

無料

■ 受付･募集

当日直接　受付を済ませてから
参加ください

■ 備考

動きやすい服装で参加ください
水分補給の飲み物・室内履き・タオル等持参ください

声を出す喜び♪
音を出すって素敵なこと♪
音にのって、リズムのって
　　　　　　　音楽になる♪
思いっきり声を出した
後は、心も身体も
　　　　　　　リフレッシュ♪

ストレッチ10分・発声30分・歌20分

■ 日程

6月12日・26日（金）
10：00～11：00

■ 対象

25人

■ 講師

高野　宏美先生

■ 費用

1回500円

■ 受付･募集

当日　9：30～参加費を添えて受付まで

■ 備考

持ち物：手鏡・飲み物

自分の身体の声を聴いてみよう

―自分を大切にするための様々なテーマを専門家から学ぶ講座―

自分の「身体の癖」や「生活習慣」を再確認し、身体を整える。
気持ち良く快適に毎日を過ごすヒントを、常に身体と向き合い
多方面で活躍している講師と共に探ってみましょう。

会場：和室

■ 日程

6月10日（水）
19：00～20：00 中止となりました

※6月24日実施分から
テーマが変わります→「代謝を促す呼吸法」全3回

■ 対象

15人

■ 講師

山坂久美子先生

■ 費用

1回500円

■ 受付･募集

当日　費用を添えて受付まで

■ 備考

動きやすい服装で参加ください

持ち物：飲み物・タオル

簡単　薬膳

梅雨どきの薬膳

薬膳の効能を学び実習します

■ 日程

6月3日（水）10：00～14：00

■ 対象

18人

■ 講師

渋谷　久恵先生

■ 費用

1200円

■ 受付･募集

5/17（日）から来館か☎で受付

■ 備考

簡単　薬膳

季節の薬膳　－夏－　梅雨どきの薬膳

薬膳の効能を学び、実習します
　
・小豆とハスの実のご飯
・白身魚のマリネ
・スープ
・緑豆ぜんざい

を予定

大気に含まれる水分が身体の働きに影響し、
身体がだるい・重い　等の憂欝な気分になりやすい時期です。
身体にたまった水分や余分な熱を出し、
盛夏に備えます。

■ 日程

6月3日（水）
10：00～14：00

■ 対象

18人

■ 講師

渋谷　久恵先生
管理栄養士・国際薬膳師・国際中医師

■ 費用

1200円

■ 受付･募集

5/17（日）から来館か電話にて受付

■ 備考

持ち物：エプロン・三角巾・手拭タオル・筆記用具
※材料調達の関係でキャンセルはお断りしています、
ご注意ください。