気持ち良く身体を動かしましょう

ストレッチの後は
ボールを使って

力を入れながらボールを両腕で挟み
思わず顔にも力が入って・・・
筋肉を使った後はフ～　とリラックス

ホールを上に飛ばして
手をパン
なれた来たらパンパンパン

上手に筋肉を使い
今ある筋力を維持し
毎日元気に