講座・イベント開催の様子
2月の講座・イベント開催の様子
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子育てママ・パパにおくる食育講座「ゆるベジ」開催！！
子育てママのための野菜たっぷり時短レシピ
食べ過ぎてしまいがちな動物性食品や
砂糖などを使わずに
不足しがちな 野菜 海草 豆類 穀物 等の
ヘルシーな植物性食材を
「おいしく、簡単に、たっぷり食べよう！」で
「万能やさい炒め」「万能やさい炒めで豆乳ホワイトソース」
「大根の味噌カツ」を調理方法を学び、試食。
シンプルな素材で美味し料理を教えてもらえて良かった
野菜が苦手な子供に、
時短でおいしい食事を作ってあげられると思いました
などの感想が寄せられました。
I love me vol.2
自分の身体の声を聴いてみよう
夜間（実施時間19：00～20：00）の時間帯・和室での講座
心と身体・・・自分と向き合う
静かな空間と時間の中でスタートしました
山坂先生のお話にうなずいたり・・・
実際に身体を動かしてみたり・・・
あっという間の1時間でした。
アンケートから
○日常生活の中に取り入れられる軽い運動を
教えていただいたので、早速
実践してみたいと思います。
○大変ためになった。
等々
続けたい！とのご要望も多く、
次回は3月18日(水）19：00～20：00
実施予定です。
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簡単 薬膳
季節の薬膳 ～早春～
「立春」にふさわしい目でも楽しめる食事の完成です
「鶏のソテー オレンジソースかけ」
オレンジは季節の伊予かんを使って。
班によってソースの濃度が異なったり・・・
他の班の味を比べるられるのも渋谷先生の教室ならでは
春の養生
・夜更かしをしても良いが、朝は早く起きてゆっくり散歩する
・身体をのびやかにし、締め付けているものがあれば緩める
・ゆったり・のびり・リラックスを心がける